El step es una de las herramientas de entrenamiento más simples pero altamente versátiles, por lo que se pueden hacer muchos ejercicios con él, desde simples pasos hasta saltos pliométricos. Las sesiones regulares proporcionarán resistencia cardiovascular y muscular. La incorporación de movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo mejorará el equilibrio y la agilidad, y el empuje constante hacia el step aumentará la fuerza de las piernas.
