El step es una de las herramientas de entrenamiento más sencillas y a la vez más versátiles, por lo que se pueden realizar muchos ejercicios con él, desde simples step ups hasta saltos pliométricos. Las sesiones regulares proporcionarán resistencia cardiovascular y muscular. La incorporación de movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo mejorará el equilibrio y la agilidad, y el impulso constante sobre el escalón aumentará la fuerza de las piernas.
